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yoga
Eine der schönsten Möglichkeiten in den Tag zu starten. Wir erwecken unseren Körper, machen ihn geschmeidig durch sanfte und fließende Bewegungen und aktivieren unsere Atemwege durch verschiedene Pranayama Techniken.
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Lunch Yoga ist eine runde Stunde in nur 45 Minuten! Diese Stunde ist ideal für die Mittagspause, um Körper und Geist auszubalancieren, neue Kraft zu sammeln und erfrischt und mit dem guten Gefühl, etwas für sich getan zu haben, zurück ins Büro oder den Alltag zu gehen.
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Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht im Einklang mit deiner Atmung.
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Im Hotel Lago praktizieren wir eine sanfte Vinyasa Yoga Einheit.
Vinyasa ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht im Einklang mit deiner Atmung.
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Adresse:
Friedrichsau 50, 89073 Ulm
Möchtest du deinen Morgen mal etwas anders beginnen,
magst Yoga und Café?
Dann freuen wir dir beides anbieten zu können.
Wir beginnen um 9 Uhr mit einer 45 min Yoga flow Einheit und im Anschluss darfst du dein Anoa Frühstück genießen. Vor Ort oder Togo.
Vielleicht ein leckeres Bananenbrot oder frisches Fladenbrot mit selbstgemachten Dips?
All in, 22€ p.P.
Anmeldungen gerne per Mail an anna.omyyoga@gmail.com oder direkt im Café Anoa Bescheid geben.
Der Kurs ist für alle werdenden Mamas geeignet.
Im Schwangerschaftsyoga genießt du die Zeit für dich und dein ungeborenes Kind. Bewusste Übungen und Atemtechniken begleiten dich durch deine gesamte Schwangerschaft und bereiten deinen Körper und Geist optimal auf die Geburt vor.
Du kannst in jedem Trimester beginnen und brauchst keine Yoga Erfahrung.
Positive Effekte von Yoga in der Schwangerschaft:
• kräftigt sanft deinen Körper und fördert deine Beweglichkeit und Mobilität.
• kann viele Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.
• kann dir helfen, deine Atmung zu vertiefen und trotz wachsendem Bauch freier zu atmen.
• Körperliches und seelisches Wohlbefinden können sich positiv auf deine gesamten Schwangerschaft auswirken.
functional fitness
Hast Du dich schon einmal gefragt, was Faszien eigentlich sind? Kurz gesagt, Faszien sind Teil unseres Bindegewebes. Sie schlängeln sich durch unseren ganzen Körper. Jeder Muskel und jedes Organ ist von einer Faszienstruktur umhüllt. Sie geben unserem Körper Stabilität als auch Elastizität.
Durch unseren einseitigen und vor allem sitzenden Alltag geht die Elastizität verloren wodurch Verspannungen und folglich orthopädische Beschwerden in unserem Körper entstehen.
Vergleichbar ist das ganze mit einem Schwamm: Ist der Schwamm immer gut durchnässt, so bleibt er geschmeidig und elastisch. Ist er jedoch ausgetrocknet, wird er porös und brüchig.
Aus diesem Grund widmen wir unsere ganze Aufmerksamkeit 60min unseren Faszien. Mit Hilfe einer Faszien-Rolle sorgen wir dafür, dass unsere Faszienstruktur wieder gelöst und elastisch wird. Folglich können unsere Muskulatur – aber auch unsere Organe – wieder deutlich besser arbeiten.
Für mich als Dein Trainer ist es zusätzlich wichtig, dass Du nicht nur mit einem guten körperlichen Gefühl aus dem ‚Faszien – Flow‘ Kurs gehst, sondern auch dein Wissen über das Thema Faszien erweitern kannst. In meinem Kurs wird dich beides erwarten.
In diesem Kurs erwartet dich ein funktionelles Training mit Kettlebells, Terrabänder, Balance Pads und natürlich mit dem eigenen Körpergewicht, sodass wir unseren Körper in 60 min in jeder Variante fordern aber auch fördern.
Von der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu unserem Gleichgewicht wird alles trainiert.
Das Motto bei meinem Zirkel Training lautet: ganzheitlich und alltagsnah den Körper zu belasten und trainieren.
In diesem Kurs vereinen wir Beweglichkeit und die dazugehörige Stabilität in unserem Körper. Beides ist wichtig um aktiv ins hohe Alter zu kommen.
Auch wenn wir eine gewisse Beweglichkeit besitzen, können wir die nötige Stabilität in unserem Körper durch kräftigende Übungen unterstützen.
Das gleich gilt umgekehrt: Haben wir die nötige Stabilität bzw. Muskulatur, sind jedoch unbeweglich, herrscht eine zu hohe Spannung in unseren Gelenken.
Diese Disbalance kann viele unserer orthopädischen Beschwerden auslösen.
Daher erwarten euch in den 60 Minuten die perfekte Symbiose zwischen Mobilität & Stabilität
Wir werden auf verschiedenste Trainingsvarianten eingehen:
Von einem Ausdauer-, Kraftausdauer- bis hin zu einem Schnellkrafttraining wird alles dabei sein.
Die 60 Minuten werden so gestaltet sein:
– 10 Minuten WarmUp (unseren Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten)
– 45 Minuten Active (mit verschiedensten Trainingsvarianten unseren Körper fördern und fordern)
– 5 Minuten CoolDown (unseren Körper nochmals mobilisieren und den Puls normalisieren)
